Zasady gimnastyki korekcyjnej

Gimnastyka korekcyjna pozwala na zapobieganie lub poradzenie sobie z pojawiającymi się wadami postawy. Obecnie jest to bardzo powszechny problem ze względu na siedzący tryb życia. Takie ćwiczenia powinny jednak bazować na kilku zasadach. Wówczas mogą być bezpieczne i skuteczne. Jakie reguły obowiązują podczas gimnastyki korekcyjnej? Kto powinien skorzystać z takich ćwiczeń?

Na czym polega gimnastyka korekcyjna? 

Gimnastyka korekcyjna jest częścią wychowania fizycznego. Jej cel to działanie terapeutyczne, korygujące postawę ciała. Z tego powodu podczas takich ćwiczeń stosuje się odpowiednie zasady.

Przeczytaj również: Rola gimnastyki korekcyjnej w rozwoju fizycznym dziecka

Gimnastyka korekcyjna ma na celu:

• wyeliminowanie i przeciwdziałanie wadom postawy,
• wyrabianie wytrwałości posturalnej,
• uświadamianie przyczyn wad postawy.

Gimnastyka korekcyjna bazuje na ćwiczeniach oddechowych, mięśni brzucha, grzbietu i pośladków, antygrawitacyjnych oraz korygujących ustawienie miednicy. Takie aktywności muszą być realizowane regularnie, w sposób świadomy. Z tego powodu tak ważne jest uświadomienie powodów wystąpienia poszczególnych wad postawy i ich specyfiki.

Przeczytaj również: Elastyczne naramienniki, a leczenie wad postawy

Zajęcia powinny być prowadzone w sposób indywidualny, z rozpoznaniem problemu konkretnej osoby. To właśnie dlatego tak ważne jest dobranie odpowiednich ćwiczeń do jej potrzeb. Trener musi dostosować trudność oraz odpowiednio traktować ćwiczącego.

Gimnastyka korekcyjna a typ wady postawy 

Warto pamiętać, że gimnastyka korekcyjna ma za zadanie wyeliminować wady postawy. Każda z nich różni się jednak od pozostałych i wymaga zastosowania zupełnie innych  ćwiczeń. Najczęściej wyróżnia się następujące wady postawy:

• kifoza,
• skolioza,
• lordoza,
• plecy wklęsło-okrągłe,
• plecy płaskie.

Istnieją także wady dotyczące klatki piersiowej. Przed rozpoczęciem ćwiczeń specjalista powinien więc rozpoznać problem i zaplanować odpowiedni przebieg terapii. Na tej postawie możliwe będzie uzyskanie widocznych efektów w bezpieczny sposób. Ćwiczenia należy realizować regularnie, najlepiej już od pierwszych lat życia. Z tego powodu z gimnastyki korekcyjnej często korzystają dzieci. Takie zajęcia znajdziesz m.in. w studio treningowym Never Average w Kalwarii Zebrzydowskiej.

Podczas gimnastyki korekcyjnej stosuje się zarówno rozciąganie, jak i wszelkiego rodzaju gry oraz ćwiczenia wzmacniające. Z tego powodu cały proces powinien nadzorować wykwalifikowany trener, który zdaje sobie sprawę z rozłożenia poszczególnych mięśni i ich potrzeb.