Artykuł sponsorowany

Zasady gimnastyki korekcyjnej

Zasady gimnastyki korekcyjnej

Gimnastyka korekcyjna pozwala na zapobieganie lub poradzenie sobie z pojawiającymi się wadami postawy. Obecnie jest to bardzo powszechny problem ze względu na siedzący tryb życia. Takie ćwiczenia powinny jednak bazować na kilku zasadach. Wówczas mogą być bezpieczne i skuteczne. Jakie reguły obowiązują podczas gimnastyki korekcyjnej? Kto powinien skorzystać z takich ćwiczeń?

Na czym polega gimnastyka korekcyjna? 

Gimnastyka korekcyjna jest częścią wychowania fizycznego. Jej cel to działanie terapeutyczne, korygujące postawę ciała. Z tego powodu podczas takich ćwiczeń stosuje się odpowiednie zasady.

Przeczytaj również: Elastyczne naramienniki, a leczenie wad postawy

Gimnastyka korekcyjna ma na celu:

  • wyeliminowanie i przeciwdziałanie wadom postawy,

  • wyrabianie wytrwałości posturalnej,

  • uświadamianie przyczyn wad postawy.

Gimnastyka korekcyjna bazuje na ćwiczeniach oddechowych, mięśni brzucha, grzbietu i pośladków, antygrawitacyjnych oraz korygujących ustawienie miednicy. Takie aktywności muszą być realizowane regularnie, w sposób świadomy. Z tego powodu tak ważne jest uświadomienie powodów wystąpienia poszczególnych wad postawy i ich specyfiki.

Przeczytaj również: Rola gimnastyki korekcyjnej w rozwoju fizycznym dziecka

Zajęcia powinny być prowadzone w sposób indywidualny, z rozpoznaniem problemu konkretnej osoby. To właśnie dlatego tak ważne jest dobranie odpowiednich ćwiczeń do jej potrzeb. Trener musi dostosować trudność oraz odpowiednio traktować ćwiczącego.

Gimnastyka korekcyjna a typ wady postawy 

Warto pamiętać, że gimnastyka korekcyjna ma za zadanie wyeliminować wady postawy. Każda z nich różni się jednak od pozostałych i wymaga zastosowania zupełnie innych  ćwiczeń. Najczęściej wyróżnia się następujące wady postawy:

  • kifoza,

  • skolioza,

  • lordoza,

  • plecy wklęsło-okrągłe,

  • plecy płaskie.

Istnieją także wady dotyczące klatki piersiowej. Przed rozpoczęciem ćwiczeń specjalista powinien więc rozpoznać problem i zaplanować odpowiedni przebieg terapii. Na tej postawie możliwe będzie uzyskanie widocznych efektów w bezpieczny sposób. Ćwiczenia należy realizować regularnie, najlepiej już od pierwszych lat życia. Z tego powodu z gimnastyki korekcyjnej często korzystają dzieci. Takie zajęcia znajdziesz m.in. w studio treningowym Never Average w Kalwarii Zebrzydowskiej.

Podczas gimnastyki korekcyjnej stosuje się zarówno rozciąganie, jak i wszelkiego rodzaju gry oraz ćwiczenia wzmacniające. Z tego powodu cały proces powinien nadzorować wykwalifikowany trener, który zdaje sobie sprawę z rozłożenia poszczególnych mięśni i ich potrzeb.

Podziel się:

Ogólna ocena artykułu

Dziękujemy za ocenę artykułu

Błąd - akcja została wstrzymana

Polecane firmy

Dbamy o Twoją prywatność

W naszym serwisie używamy plików cookies (tzw. ciasteczek), które zapisują się w przeglądarce internetowej Twojego urządzenia.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony internetowej, a także możemy lepiej dostosować ją do preferencji użytkowników. Pliki cookies umożliwiają nam analizę zachowania użytkowników na stronie, a także pozwalają na odpowiednie dopasowanie treści reklamowych, również przy współpracy z wybranymi partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies, przechodząc do Ustawień. Informujemy, że zgodę można wycofać w dowolnym momencie. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.