Wpływ diety na zdrowie człowieka
To, co jemy, ma ogromny wpływ na stan naszego organizmu. Odpowiednia dieta jest najważniejszym elementem codziennego dbania o zdrowie. Właściwe odżywianie nie tylko sprawia, że mamy dobre samopoczucie i dużo energii do działania, ale pomaga także w zapobieganiu chorobom. Zła dieta może natomiast choroby wywoływać, dlatego warto słuchać porad wykwalifikowanych dietetyków.
Na wstępie podkreślmy, że zdrowa dieta nie powinna kojarzyć się wyłącznie z przyjmowaniem określonej ilości kalorii. Oczywiście jest to niezwykle istotny aspekt, ponieważ codzienny ich nadmiar prowadzi do otyłości. Nie można też jeść za mało. Ale oprócz ilości, liczy się przede wszystkim jakość i różnorodność spożywanych pokarmów. – Nasz organizm potrzebuje bardzo wielu składników odżywczych, których niedobory przynieść mogą poważne konsekwencje – zaznacza dietetyk z warszawskiego centrum medycznego SAN-CREDO-MED.
Codzienne spożywanie warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, a do tego jajek, ryb i najlepiej jeszcze niewielkiej ilości chudego mięsa, powinno sprawić, że nie zabraknie nam ani białka, ani błonnika, ani witamin i mikroelementów. Zdrowa może być również dieta bezmięsna, wówczas jednak zwracać trzeba uwagę na dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka oraz witaminy B12. Ograniczać powinniśmy natomiast sięganie po takie produkty, jak słodycze, wysoce przetworzone fast foody oraz alkohol.
Dieta odpowiednio dobrana
Jadłospis powinien być dostosowany do potrzeb konkretnej osoby. Do jej stanu zdrowia, ewentualnych nietolerancji pokarmowych, a także trybu życia i poziomu aktywności fizycznej. Np. osoby uprawiające sport mają zwiększone zapotrzebowanie nie tylko na kalorie i białko, ale również na inne składniki odżywcze. Dlatego warto skorzystać z konsultacji z dietetykiem. Mieszkańcy Warszawy mogą umówić się na nie w przychodniach specjalistycznych SAN-CREDO-MED na Pradze i na Solcu.
Skutki złej diety
O otyłości, stanowiącej najbardziej powszechną konsekwencję nieprawidłowego odżywania się, już wspomnieliśmy. Wymienić trzeba również cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze, choroby serca oraz, co nie powinno zaskoczyć nikogo, choroby narządów układu pokarmowego. Lata złej diety sprzyjają też zachorowaniu na różnego typu nowotwory.
Podziel się:
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Polecane firmy
-
-
Prywatne Centrum Pomocy Psychologicznej Synthesis Plus
08-400 Garwolin, Kościuszki 49D lok. 10
-
Aura Spółka cywilna Katarzyna Maziewska, Krzysztof Maziewski
15-287 Białystok, Wołodyjowskiego 4 lok. U5/U6
-