Rola i znaczenie strefy schładzania w SPA

Regularne korzystanie z sauny to sposób na poprawienie odporności, na pozbycie się toksyn z organizmu, a przede wszystkim na dobry relaks. Jednak, aby pobyt w takim miejscu przyniósł oczekiwane efekty, należy przestrzegać specjalnych procedur. Dotyczy to również dwóch etapów pobytu w saunie, gdzie ostatnim jest schładzanie. Jakie znaczenie dla zdrowia ma końcowe ochłodzenie ciała?

Schemat pobytu w saunie

Każdy pobyt w saunie składa się z dwóch etapów. Długość pierwszego z nich trwa najczęściej od kilku do kilkunastu minut. Czas nagrzewania ciała zależy od indywidualnych preferencji organizmu, jego możliwości oraz od typu samej sauny. Do takiego miejsca wchodzi się nago, ewentualnie w okryciu z bawełnianego ręcznika. Należy uprzednio wziąć prysznic, nawet jeżeli idzie się z basenu.

Każda z saun, które produkują firmy takie, jak Aqua Systems & Service, składa się z miejsca, gdzie następuje drugi etap pobytu, czyli schładzanie. Dzięki gwałtownemu zmniejszeniu temperatury otoczenia, ciało się hartuje, pory ulegają zamknięciu, a temperatura ciała wraca do normalnej. Po etapie schłodzenia należy jeszcze jakiś czas odpocząć, aby organizm mógł wrócić do równowagi.

Dlaczego pobyt w saunie powinien składać się z dwóch etapów?

Pierwszy etap pobytu w saunie to rozszerzanie się naczyń krwionośnych i zrost ciśnienia krwi. Pobudza to wewnętrzne organy do efektywniejszej pracy. Jednocześnie ciało zaczyna się pocić. Dzięki temu organizm pozbywa się toksyn, które są produktem ubocznym wszystkich jego procesów metabolicznych. W drugim etapie następuje schłodzenie, dzięki czemu pory się zamykają, a skóra kurczy. Efektem tego jest bardziej jędrna. Jednocześnie ciśnienie spada, a organizm się uspokaja.

W jaki sposób następuje schładzanie?

Schładzać można się na różne sposoby. Prawie wszystkie baseny i sauny hotelowe mają do tego warunki. Pierwszy sposób polega na zięciu zimnego prysznica lub skoczeniu do chłodnej wody w basenie. Drugi, zwany metodą suchego schładzania, jest możliwy do przeprowadzenia zimą, bo polega na szybkim wbiegnięciu na mróz. Schładzanie śniegiem najlepiej rozpocząć od stóp, kierując się coraz wyżej. Jeżeli jednak jest bardzo zimno, to najrozsądniej jest pamiętać o głębokich wdechach.

Schładzanie jest bardzo ważnym etapem korzystania z sauny. Pomijając go, można narazić się na przeziębienie. Rozgrzany organizm będzie się powoli ochładzał, a bezpośredni kontakt z chłodnym otoczeniem może sprowadzić szok termiczny, który najczęściej kończy się infekcją kataralną albo cięższymi powikłaniami. Efektem też może być długotrwałe zmęczenie.