Rola diety w życiu sportowca

Czymś, co bardzo nas cieszy jest stale rosnąca społeczna świadomość wpływu spożywanych posiłków na najważniejsze aspekty życia. Doskonale wiemy już, że dostarczając organizmowi wartościowych, zróżnicowanych produktów zachowamy zdrowie i sprawność na dłużej, a w krótszym ujęciu czasowym – zyskamy pełne energii, po prostu lepsze dni. W pełni zdajemy też sobie sprawę, że dieta wcale nie musi – zresztą błędnie – kojarzyć się z masą wyrzeczeń, czy bezpośrednio z odchudzaniem; słowo to oznacza nic innego jak tylko nasz sposób odżywiania.

Aktywność fizyczna to kolejna, niebywale istotna sprawa, którą trzeba brać pod uwagę podczas planowania swojego czasu – bez odpowiedniej dawki ruchu nie może być absolutnie mowy o dobrej kondycji i świetnym samopoczuciu. Te dwa opisane przez nas światy – świat dietetyki i wysiłku fizycznego – najlepiej łączą się w całość przy okazji zawodowych sportowców, którzy, by osiągać zadowalające ich wyniki, muszą ciężko pracować idealnie dopasowując do tego to, co jedzą przed i po treningu. Poniżej, w artykule, który specjalnie dla Was przygotowaliśmy pochylimy się nad rolą, jaką dieta odgrywa w codzienności wyczynowców, z czego – jak mamy nadzieję – skorzystają także wszyscy pozostali.

Wpływ diety na wydolność organizmu

Uczeni zajmujący się tematyką sportu – mówi osoba reprezentująca Fit by Nature, znaną na rynku markę cateringową – otwarcie przyznają, że sposób odżywiania ma wprost ogromny wpływ na ogólną wydolność organizmu. Niezależnie od celu, dla którego tak wytrwale się przygotowujemy, odpowiednio przemyślana strategia posiłków zawsze okaże się wielkim wsparciem dosłownie każdego programu treningowego. Bowiem, specjalnie dobrane jedzenie sprzyja szybkiej regeneracji między dwoma blokami wysiłku, w efekcie widocznie poprawiając osiągane rezultaty, a przy tym zmniejszając ryzyko chorób i urazów, o które w przeciwnym razie tak nietrudno.

Indywidualnie dobierane posiłki

Jak można logicznie wywnioskować, nie istnieje jedna uniwersalna dieta – jest ona kwestią indywidualną, którą każdy z wyczynowców powinien dogłębnie rozważyć pod okiem wybitnego specjalisty. To właśnie uprawiana dyscyplina oraz charakterystyczne cechy i potrzeby danej osoby wpływać będą na zapotrzebowanie na węglowodany, białka, czy też witaminy. Ogólnie jednak rzecz biorąc dieta, o jakiej mowa musi opierać się na wyjątkowo  zdrowych, naturalnych i nieprzetworzonych produktach, dostarczających należyte ilości wartości odżywczych.

Węglowodany

Idąc dalej, jadłospis osoby profesjonalnie zajmującej się sportem co do zasady powinien zawierać duże dawki wspomnianych wyżej węglowodanów i białek. Te pierwsze spalane są przede wszystkim w czasie trwania treningu, gdyż są głównych źródłem naszej energii. Zalecany rodzaj spożywanych węglowodanów zależy ściśle od pory posiłku – od dwóch do czterech godzin przed treningiem warto zdecydować się na te złożone (brązowy ryż i gruboziarniste kasze), około 60 minut przed – lepiej wybrać odmianę prostą, czyli między innymi banany, daktyle, czy też rodzynki.

Białka

Białka natomiast okazują się pomocne głównie we wspieraniu procesów anabolicznych, regeneracyjnych oraz budulcowych, pozwalając na regularne wykonywanie poszczególnych jednostek treningowych. Do produktów bogatych w białko możemy zaliczyć oczywiście różne rodzaje mięsa, jaja, nabiał oraz rośliny strączkowe.

Tłuszcze

Choć osobom dopiero zaczynającym przygodę ze zdrowym odżywianiem może się to wydawać niezrozumiałe, obecność tłuszczu w diecie sportowca jest absolutnie konieczna. Jest on po prawdzie najbardziej skoncentrowanym źródłem energii, jaki tylko może przyswoić nasz organizm; tłuszcz, jako element błon komórkowych i tkanki nerwowej, to także składnik niezbędny do prawidłowego wchłaniania witamin A, D, E i K przez przewód pokarmowy. By nie zabrakło nam i niego, trzeba regularnie sięgać po chociażby orzechy, awokado, czy klasyczną oliwę z oliwek.