Piłka lekarska jako coraz popularniejszy gadżet do ćwiczeń w domu

W dobie popularności ćwiczeń siłowych wiele osób zastanawia się, w jaki sposób urozmaicać swoje zestawy ćwiczeń, aby zachować dobrą kondycję i pozostać w formie. Obecnie coraz większą popularnością cieszą się ćwiczenia z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Pomimo tego, że gadżet ten kojarzy się głównie z zajęciami wychowania fizycznego w szkole, to w ciekawy sposób można wykorzystać go również do trenowania w domowym zaciszu, w plenerze oraz na siłowni. Dlaczego warto postawić na ćwiczenia z piłką lekarską?

Jakie piłki lekarskie są dostępne w sklepach?

Wybór piłek lekarskich od ćwiczeń w domu jest niezwykle szeroki. Różnią się one wagą, a także materiałem wykonania. Dzięki temu każdy może dobrać piłkę dostosowaną do indywidualnych możliwości. Należy pamiętać o tym, aby nie wybierać na początek zbyt ciężkiej piłki, zwłaszcza jeśli do tej pory nie ćwiczyliśmy regularnie. Z kolei zbyt lekka piłka również może nie być dobrym wyborem, ponieważ nie obciąży wystarczająco mięśni podczas treningu. Piłki lekarskie są zazwyczaj wykonane z materiału syntetycznego bądź z gumy. W środku mogą być puste lub wypełnione specjalnym wypełniaczem. Warto wybrać piłkę, która ma właściwości antypoślizgowe. Dzięki temu wykonywanie ćwiczeń będzie o wiele wygodniejsze oraz bezpieczniejsze. Niektóre cięższe modele piłek posiadają specjalne uchwyty boczne, które ułatwiają ich trzymanie.

Zalety ćwiczeń z piłką lekarską

Piłka lekarska jest doskonała zarówno dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć, jak i dla wszystkich tych, którzy trenują już od dawna i szukają odpowiedniego gadżetu do ćwiczeń w domu. Dzięki niej można ćwiczyć koordynację ruchową, wytrzymałość oraz siłę.

Jak mówi jeden z pracowników sklepu sportowego SportMedia, oferującego m.in. różne rodzaje piłek lekarskich: Trening z piłką lekarską jest doskonałą alternatywą dla ćwiczeń wykonywanych z hantelkami lub bez żadnego obciążenia. Gadżet ten może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami, a także w wysmukleniu sylwetki i wzmocnieniu mięśni. Wybór piłki lekarskiej to świetne rozwiązanie, jeżeli z różnych względów nie możemy trenować regularnie na siłowni i chcemy poruszać się w domowym zaciszu. Dzięki piłce można wzmocnić mięśnie brzucha oraz mięśnie odpowiedzialne za stabilizację tułowia. Bardzo często służy ona także jako sprzęt do rehabilitacji, który ma za zadanie przywrócić koordynację ruchową.

Jak ćwiczyć z piłką lekarską?

Za pomocą piłki lekarskiej można wykonać bardzo wiele ćwiczeń. Dzięki temu, że piłka nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać o wiele więcej pracy niż w przypadku zwykłego treningu, aby ją utrzymać. Dodatkowo podczas ćwiczeń brzuch oraz pośladki powinny być cały czas napięte, żeby sylwetka była stabilna. W efekcie tego, w trakcie treningu z piłką wszystkie mięśnie będą pracować niemal cały czas. Ćwiczenia, które można wykonywać z udziałem piłki lekarskiej to m.in. skręty tułowia z unoszeniem piłki, przysiady, spięcia brzucha z unoszonymi nogami czy wypady w przód ze skrętem tułowia. Piłka lekarska stała się popularnym gadżetem do ćwiczeń w domu. Przy jej pomocy można wykonywać wiele różnorodnych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie, a zarazem są bardzo przyjemne. Dodatkowo zajmuje niewiele miejsca i można zabrać ją na trening w plenerze.