Fakty i mity na temat pieczywa i słodyczy w diecie

Aby schudnąć, należy ograniczyć węglowodany? To mit! Ponieważ na diecie możesz jeść wszystko: nawet pieczywo i słodycze. Wystarczy jedynie pamiętać o redukcji kalorycznej, a także umiarze – restrykcyjne diety zwykle nie zdają egzaminu na dłuższą metę. Sprawdź fakty i mity na temat pieczywa i słodyczy w diecie. Można je jeść, czy nie i na co zwrócić szczególną uwagę?

Pieczywo wcale nie musi być niezdrowe

Osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów, często decydują się na całkowite wykluczenie pieczywa ze swojej diety. To duży błąd, a informacja o szkodliwości chleba lub bułek jest mitem! Na diecie możesz jeść pieczywo – najważniejsze jednak, aby postawić na to ciemne i razowe. Szczególnie zalecane jest pieczywo orkiszowe i żytnie, które zawiera duże ilości błonnika, a tym samym wspomaga odchudzanie dzięki właściwościom sycącym i oczyszczającym.

Co więcej, ciemne pieczywo jest doskonałym źródłem lignanów, polifenoli i kwasu fitynowego, czyli ważnych dla twojego organizmu składników odżywczych. Doskonale wiedzą o tym dietetycy z poradni dietetycznej Metamorfoza, dlatego z pewnością w diecie online znajdziesz ciemne i zdrowe pieczywo.

Możesz jeść słodycze na diecie, ale...

Czy są tu osoby, które postanowiły się odchudzać i całkowicie odrzuciły ze swojej diety wszystko, co słodkie? Jak to się skończyło? Prawdopodobnie tak, że jeden mały grzeszek doprowadził do rzucenia diety. Restrykcyjne podejście do diety rzadko kończy się sukcesem. Tymczasem podczas odchudzania możesz jeść nie tylko pieczywo, ale również... słodycze! Pod warunkiem, że nie będą to „sztuczne” słodycze sklepowe, nie tylko zgubne dla diety, ale również szkodliwe dla zdrowia.

Dlatego podczas diety możesz jeść słodycze, ale jedynie te zdrowe: ciemną czekoladę lub domowe wypieki słodzone miodem. Słodkie są również owoce, zarówno świeże, jak i suszone, orzechy i migdały (także te w zdrowej czekoladzie), nasiona i pestki. Kiedy masz ochotę na słodycze, wlicz w bilans kawałek domowego jabłecznika lub zbożowych ciastek. A jeśli nie wiesz, jak to zrobić, by jeść słodkie i chudnąć – skorzystaj z programu dietetycznego online.

Węglowodany są twoim sprzymierzeńcem w walce z kilogramami

Węglowodany nie tylko nie zaszkodzą skutecznej redukcji wagi, ale również pozwolą zachować dobre samopoczucie. Są również niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu, dlatego nie należy ich unikać! Cukry dadzą ci energię do działania – i to jest fakt. Więc jeśli chcesz schudnąć, nie ograniczaj swojej diety jedynie do określonych produktów. Tak naprawdę podczas odchudzania możesz jeść wszystko – liczy się umiar i prawidłowy bilans kaloryczny, a nie to, czy od czasu do czasu zjesz chleb lub ciastko.