4 objawy kryzysu emocjonalnego i jak sobie z nim poradzić 

Kryzysy emocjonalne są naturalną częścią życia. Pojawiają się w wielu sytuacjach, które burzą stabilny rytm codzienności. Duże zmiany, trudne wyzwania, niespodziewane wydarzenia, a także wejście w nową życiową rolę mogą powodować szereg skrajnych uczuć i zakłócić równowagę psychiczną. Po czym poznać, że dotknął nas kryzys? Jak zachować się w takiej sytuacji? Kiedy niezbędna jest pomoc psychologa?

Czym jest kryzys emocjonalny i jak go rozpoznać? 

Według naukowej definicji kryzys emocjonalny, zwany też psychicznym, jest ostrym, przejściowym zaburzeniem równowagi psychicznej. Sytuacja ,z którą się mierzymy, wydaje się być nie do zniesienia, a znalezienie wyjścia jawi się jako zadanie ponad nasze siły. Kryzys łączy się z silnym stresem i poczuciem utraty kontroli, a ponieważ jesteśmy różni, każdemu człowiekowi towarzyszą wtedy nieco inne emocje. Najczęściej wymienia się jednak cztery podstawowe objawy:

• poczucie bezradności;
• strach przed nieznanym;
• smutek;
• przekonanie o braku siły, determinacji i umiejętności, by poradzić sobie z danym przeżyciem.

Doświadczając kryzysu, przeżywamy całą gamę uczuć, co zwykle uniemożliwia obiektywną ocenę sytuacji i podejmowanie racjonalnych decyzji. Wówczas pomóc może interwencja kryzysowa.

Co robić, gdy pojawi się kryzys? 

Z kryzysem emocjonalnym trzeba się zmierzyć – ignorowanie problemu, ucieczka w pracę czy inne zajęcia zastępcze oraz odsunięcie się od bliskich tylko go nasilą, pogłębiając napięcie psychiczne. Wiele kryzysów można złagodzić i pokonać z pomocą przyjaciół i rodziny, których wsparcie pozwoli znaleźć motywację do stawienia czoła nowym wyzwaniom. Często wystarczy szczera rozmowa i zwierzenie się ze swoich odczuć w serdecznej atmosferze.

Kryzys warto potraktować jako wyzwanie, które ma głęboki – choć może chwilowo ukryty – sens i stanowi kamień milowy na drodze do samorozwoju. Akceptacja sytuacji, w jakiej się znaleźliśmy, jest pierwszym krokiem do poradzenia sobie z nią. To dzięki zmianom, choć czasem trudnym i niechcianym, nabywamy nowych umiejętności i przekonujemy się o swojej sile. Zmagając się z kryzysem, nie zapominajmy o dbaniu o siebie, szukaniu przyjemności i aktywności, które przekierują naszą uwagę i pozwolą choć przez chwilę poczuć się lepiej.

Nie z każdego kryzysu można wyjść samodzielnie. Kiedy zatem szukać pomocy u specjalisty, np. psycholog Magdaleny Nagalskiej, oferującej również terapię online? Gdy kryzys nie mija przez dłuższy czas, a lęk, stany depresyjne i poczucie przytłoczenia przybierają na sile, lepiej nie zwlekać z wizytą u psychoterapeuty.